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提問: 有什么好方法可以減局部的肥胖。 問題補充: 我生完孩子，現在胳膊，大腿和小肚上肉很多，以前的衣服完全穿不下。有什么好辦法減下去嗎？ 医师解答: 孕婦一般生產后，希望急速恢復未懷孕前的美好身段，有者求瘦心切，也不考慮后果，一邊坐月，一邊減肥。或者坐完月子后，馬上到瘦身中心去。
羅克敏的坐月瘦身哲學是：經常活動，不要經常躺在床上，還要堅持給孩子哺乳。
其實，看到瘦身廣告中的名藝人，在產后不久便“打回原形”，擁有苗條身材，實在令一般產后婦女心動不已。
對保健知識有了解的婦女，在坐月期間會加倍小心飲食調養，確保在不影響健康的情況下，減少身上的贅肉。稍微心急者，一心只想減肥，反而把身體給搞壞了，得不償失。
堅持給孩子哺乳
幼教老師羅克敏（25歲），是兩個孩子的媽媽，小兒子約兩個月大。她的坐月瘦身哲學是：不要經常躺在床上，要經常活動。
她懷孕后期體重57公斤左右，現在是50公斤，離她懷孕前只差兩公斤。她說：“也沒特別精心策劃減肥計劃，我在坐月子還吃得挺多的，因為我堅持給孩子哺乳，所以必須吃很多有營養的東西，才有足夠和有營養的奶水喂孩子。
“我覺得哺乳是最好的減肥方式。生第一個女兒時，我堅持喂了孩子六個月母乳，現在也一樣。”
在生第一個孩子前，她和先生上產前課程，講師說過，要瘦身的話，給孩子喂母乳是最佳途徑，她說，在心里想著想著，生產后，腦子里便一直有這樣的意識，堅持哺乳，成功瘦身。
在喂母乳時，寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時在造奶的過程中，也會消耗母親體內的脂肪，對瘦身有效。
由于坐完月子后，婦女得回工作崗位，因此無法繼續喂母乳。羅克敏建議可先擠出奶水存放在電冰箱中，如果情況許可，在公司里也可以這么做。
中醫瘦身食療方
一、冬瓜、薏仁湯
材料：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿卜30克、瘦肉50克，煮水當茶喝。
二、菊花、決明子茶
材料：山楂、菊花10克、決明子10克，煮水當茶喝。
三、首烏杞子湯
材料：首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克，煮湯。
四、冬瓜參湯
材料：冬瓜200克、北芪9克、黨參15克、杞子10克、瘦豬肉100克，慢火煮成湯。
五、海帶炒紅蘿卜
材料：海帶和紅蘿卜切絲，加適量蒜茸，炒熟即可吃。
六、絲瓜燴豆腐
材料：絲瓜一條、豆腐200克、西洋芹菜30克，煮熟即可吃。
進補配合適當的運動
除了在飲食方面沒有特別“節制”之外，她也堅持做一些產后體操。她說：“我在生產前到圖書館借了一些產后體操書籍，簡單的體操包括按摩腹部，幫助子宮收縮，然后做輕松的運動。”她說，世上沒有丑女人，只有懶女人。
中醫師也認為，坐月減肥非常傷身，產后婦女必須格外注意，不要只顧身材不要命，否則惹來諸多后遺癥。
來自中國的中醫師余慶玲發現，新加坡婦女產后只顧著吃（進補），一般上忽略了運動。
她說：“產后一定要吃得好，但是也要曉得怎么配搭，多吃蔬菜，配合適當的運動，就可達到減肥的效果。”
通常，產后飲食營養好，攝取的熱量過多，一旦活動量減少，過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中，人就容易發胖。
她說：“婦女在生了孩子后，消化功能減弱，如果吃得太多，反而有害無益。另外，服食恰當的中藥和藥膳，也可幫助減肥。”
本地中醫師陳美娥說：“產后減肥，只有通過食物療法和運動，不能吃減肥藥物，這對體質仍弱的產后婦女有很壞的影響。
“產后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以吃減肥藥。坐月子期間，少吃一點都不行，更別說要去減肥。”
她說，產后婦女身體水分多，一些人便利用熱氣蒸發水分的方式減肥，這可能會造成脫水現象。她說：“我們的身體70%是水分，用熱氣蒸發體內的水分，一旦失水過多會傷陰，也會影響個人情緒的波動。”
產后簡單運動
中醫師陳美娥建議產后婦女可做的運動：
一、呼吸運動
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然后將氣呼出。
二、舉腿運動
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。
三、縮肛運動
兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛和尿失禁。
四、胸膝運動
跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。可在產后10至14天開始做。目的：防止子宮后位。
提問: 有什么好方法可以減局部的肥胖。 問題補充: 我生完孩子，現在胳膊，大腿和小肚上肉很多，以前的衣服完全穿不下。有什么好辦法減下去嗎？ 医师解答: 孕婦一般生產后，希望急速恢復未懷孕前的美好身段，有者求瘦心切，也不考慮后果，一邊坐月，一邊減肥。或者坐完月子后，馬上到瘦身中心去。
羅克敏的坐月瘦身哲學是：經常活動，不要經常躺在床上，還要堅持給孩子哺乳。
其實，看到瘦身廣告中的名藝人，在產后不久便“打回原形”，擁有苗條身材，實在令一般產后婦女心動不已。
對保健知識有了解的婦女，在坐月期間會加倍小心飲食調養，確保在不影響健康的情況下，減少身上的贅肉。稍微心急者，一心只想減肥，反而把身體給搞壞了，得不償失。
堅持給孩子哺乳
幼教老師羅克敏（25歲），是兩個孩子的媽媽，小兒子約兩個月大。她的坐月瘦身哲學是：不要經常躺在床上，要經常活動。
她懷孕后期體重57公斤左右，現在是50公斤，離她懷孕前只差兩公斤。她說：“也沒特別精心策劃減肥計劃，我在坐月子還吃得挺多的，因為我堅持給孩子哺乳，所以必須吃很多有營養的東西，才有足夠和有營養的奶水喂孩子。
“我覺得哺乳是最好的減肥方式。生第一個女兒時，我堅持喂了孩子六個月母乳，現在也一樣。”
在生第一個孩子前，她和先生上產前課程，講師說過，要瘦身的話，給孩子喂母乳是最佳途徑，她說，在心里想著想著，生產后，腦子里便一直有這樣的意識，堅持哺乳，成功瘦身。
在喂母乳時，寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時在造奶的過程中，也會消耗母親體內的脂肪，對瘦身有效。
由于坐完月子后，婦女得回工作崗位，因此無法繼續喂母乳。羅克敏建議可先擠出奶水存放在電冰箱中，如果情況許可，在公司里也可以這么做。
中醫瘦身食療方
一、冬瓜、薏仁湯
材料：冬瓜250克、薏仁30克、紅蘿卜30克、瘦肉50克，煮水當茶喝。
二、菊花、決明子茶
材料：山楂、菊花10克、決明子10克，煮水當茶喝。
三、首烏杞子湯
材料：首烏10克、杞子10克、黑豆60克、雞胸肉100克，煮湯。
四、冬瓜參湯
材料：冬瓜200克、北芪9克、黨參15克、杞子10克、瘦豬肉100克，慢火煮成湯。
五、海帶炒紅蘿卜
材料：海帶和紅蘿卜切絲，加適量蒜茸，炒熟即可吃。
六、絲瓜燴豆腐
材料：絲瓜一條、豆腐200克、西洋芹菜30克，煮熟即可吃。
進補配合適當的運動
除了在飲食方面沒有特別“節制”之外，她也堅持做一些產后體操。她說：“我在生產前到圖書館借了一些產后體操書籍，簡單的體操包括按摩腹部，幫助子宮收縮，然后做輕松的運動。”她說，世上沒有丑女人，只有懶女人。
中醫師也認為，坐月減肥非常傷身，產后婦女必須格外注意，不要只顧身材不要命，否則惹來諸多后遺癥。
來自中國的中醫師余慶玲發現，新加坡婦女產后只顧著吃（進補），一般上忽略了運動。
她說：“產后一定要吃得好，但是也要曉得怎么配搭，多吃蔬菜，配合適當的運動，就可達到減肥的效果。”
通常，產后飲食營養好，攝取的熱量過多，一旦活動量減少，過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中，人就容易發胖。
她說：“婦女在生了孩子后，消化功能減弱，如果吃得太多，反而有害無益。另外，服食恰當的中藥和藥膳，也可幫助減肥。”
本地中醫師陳美娥說：“產后減肥，只有通過食物療法和運動，不能吃減肥藥物，這對體質仍弱的產后婦女有很壞的影響。
“產后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以吃減肥藥。坐月子期間，少吃一點都不行，更別說要去減肥。”
她說，產后婦女身體水分多，一些人便利用熱氣蒸發水分的方式減肥，這可能會造成脫水現象。她說：“我們的身體70%是水分，用熱氣蒸發體內的水分，一旦失水過多會傷陰，也會影響個人情緒的波動。”
產后簡單運動
中醫師陳美娥建議產后婦女可做的運動：
一、呼吸運動
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然后將氣呼出。
二、舉腿運動
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。
三、縮肛運動
兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛和尿失禁。
四、胸膝運動
跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。可在產后10至14天開始做。目的：防止子宮后位。
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