lonli的部落格

小肚子,地面,上半身,腰部,臂部
提問: 上半身有點胖該怎么做才能盡快瘦下來呢？ 問題補充: 特別是肚子周圍有點贅肉的，平時上班都是整天坐電腦前的，好像和這個也有關系吧？有哪位朋友知道如何使上身瘦下來的請指教一下，謝謝…… 医师解答: 有小肚子該怎么消除
1、兩腳開立與肩同寬，兩臂上舉后振，抬頭，上體后仰兩拍，然后上體前屈，兩手盡量觸及地面，兩拍后還原。如此重復20-25次；
2、仰臥在床，兩膝豎立，腳跟盡量靠近臂部。雙腿向左橫倒下去，直到膝蓋碰到地面為止，上半身向右扭轉，然后雙腿再向右側橫倒，上半身向相反方向扭轉，反復20次；
3、兩膝碰到地面跪坐著，兩手前伸，然后身體彎曲，左手抓住右腳腳踝處，讓腰部充分扭轉，停兩秒，再用右手抓住左腳腳踝，腰部向反方向扭轉。如此反復做20次；
4、坐凳子上，雙腳別在固定物體下面。兩手交叉托頭。上體后仰，由左向右懸空做繞環運動。速度稍慢。重復8-10次，休息1-2分鐘，再由右向左在做8-10次。

按摩消除小肚子

　　另外一個辦法對突出的腹部也挺有效果，晚飯后2小時，可保持站立姿勢用手在小腹上輕揉，先順時針按摩100下，再逆時針按摩100下，注意按摩時手法要輕柔，既能幫助消化分解脂肪，又能防治便秘，沒有任何副作用，但貴在堅持。