腹肌,上半身,腹部,力量,物品
提問: 關于練腹肌問題 問題補充: 用什么方法可以最快效果最理想的練出腹肌呢？給個比較簡單的方法（在校生沒有條件進健身房） 医师解答: 每天做仰臥起坐,做的時候兩腿彎曲成60度,手抱頭,然后慢慢用腹肌力量抬起上半身約30度.抬起時吸氣,躺平時呼氣.循序漸進.可以從50個開始逐漸增加鍛煉強度.但是要堅持.

還可以躺平,兩手可抓住頭上放的物品以保持身體穩定,然后雙腿并攏伸直,抬起直至與身體成90度,放下,重復做.可以從50個開始逐漸增加鍛煉強度.

平時可以在任何時間有意識的收緊腹部.
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